jak trenować

[...] między treningiem a posiłkiem - to za mało niedobrze jest trenować na pełny żołądek jeżeli nie możesz zrobić dłużesz przerwy to lepiej 2-3 kaps rano i 3-4 po treningu A jaki masz konkretnie problem z proszkiem po treningu??? ja nigdy nie mam nawet jak chodziłem do liceum to nie miałem problemu żeby w czasie przerw (czy nawet na lekcjach) [...]

[...] dunki, mi zależy mocno na poprawie dosiężnego, bo ten jest bardzo niski w powrównaniu do wyskoku z robiegu. W sumie to kieruje się zasadą: im więcej tym lepiej . A jak z Twoim treningiem And_Sport? Miałeś robić Air Alerta czy Super Dunka, nie pamiętam, skończyłeś czy przerwałeś z jakichś powodów? Trza by ściągnąć Hansa i zmusić do [...]

ja tez czasem mam tak ze zygam juz silownia, wtedy poprostu z tydzien dwa przerwy i czuje jak mi brakuje tego zelastwa i zaczynam trenowac z lepsza motywacja

Musisz cwiczyc nogi i barki, to są grupy rownie wazne jak klata czy biceps. Jesli masz je dobrze rozwiniete to mozesz lzej je trenowac, tak drugoplanowo.

nie twoja tylko chodzi o to ze nie ma co się dziwić jego brakom technicznym. Czekam na podanie miejsc, gdzie warto trenować w wawie boks- sogi za udzielenie pomocy, to ważne dla mnie, chce po prostu wybrac jak najlepiej.

po pierwsze sog dla ciebie jutro wrzuce cały trening progresje skoki bajery rowery.. a dziś pytanko-czy odżyki po teningu hst mają być takie same jak przy tradycyjnym treningu? np carbo i tauryna, które razem blokują katabolizm(i weglowodany)? czy moge nie zależnie od hst trenować uścisk(codziennie)? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-02 21:46:27

[...] od kreatyny i tego programu i znowu 4 tygodnie kretki i ten program -wskoczylo mi na nim 4 cm na lapie ,zostalo 3 cm na stale -napewno nie jest to dla poczatkujacych ale jak sie odpowiednio dobierze ciezar powinno byc ok ,ja robilem to raczej intensywnie przerwy okolo 45 sek. -nie polecam trenowac tym zbyt dlugo bo mozna sie przetrenowac [...]

w sumie jak chcesz trenowac 4 razy na tydzien to lepiej sobie rozbij partie na poszczegolne dni

co do pozycji.Ja bym Ci radzil trenowac w obydwu jestes wtedy wszechstronniej roziwniety.Nabierasz lepszej koordynacji.A podczas walki przeciwnik zaliczy zdziwko jak nagle zmienisz pozycje:))

Po co chcesz trenować cztery grupy naraz jak można rozbić to na dwa dni??Będziesz ćwiczył 4 godziny żeby wykonać te ćwiczenia??Nie ma tak że przy jednym ćwiczeniu pracują tylko np.barki inne też pracują.A po takim dniu ćwiczeń to będziesz chodził z pomocą kolegów co najwyżej

Pressor, z koszulkami jest dokładnie tak jak z pozostałym sprzętem - jeśli w nim trenujesz to uzyskujesz wyższe wyniki niż okazyjne zakładanie przed zawodami. Najlepiej więc trenować w starej koszulce a startować w nowej. Z drugiej strony i tak zysk w kg z treningu w koszulce przewyższa stratę jej pomocy w wyniku rozciągnięcia. O dużej poprawie [...]

A czy ktoś może powiedzieć co sądzi o PeCo? Warto? Jakie wyniki? A tak patrzałem na tą stronkę gregry i patrzę na trening - one od siebie tak dużo nie różnią! Przecież tu są tylko niektóre ćwiczenia inne i w minimialnie mniejszej dawce... A w każdym razie jak mnie kolana zaczną boleć to przestaje trenować AA II. Pozdro

poczatkujacy to niech zaczynaja na trenignu obwodowym ACT. Wiesz ile klata sie regeneruja po ciezkim treningu? Około 5 dni, wiec jak mozna ja trenowac 3x/tydzien? Choc w pewnym stopniu sie z toba zgodze ze to zalezy jeszcze od genetyki etc. ja np. zrobilem sobie trening na lape 3x/tydzien przez 4 tygodnie i dal efekt w sensie 1cm, a wszyscy mi go [...]

Przedramiona podobnie jak lydki mozna czesciej i ciezej trenowac, proponuje co 3 trening uginania i prosowania nadgarstka (nachwyt-podchyt), nawijanie ciezarka na drazek, powtorzenia 10-15

[...] berze się odżywki?? 2.-A co do barków to chyba trzeba zrobić wyciskanie z tylu (z za głowy) i z przodu 3.- Co do diety to czy 3 posiłki dziennie + odżywka nie wystarczą?? 4.- Na nogi tylko przysiady i jeszcze łydki na maszynie. A także biegam. Czyli jak to jest ogólnie wszystko robie źle?? Co do diety to ciężko jest jeść 6 posiłków w Akademiku

po 1. napoczątku jak ćweiczyłeś klate 2 razy tydzień były efekty po 2. po pewnym czasie mięśnie przestały wyrabiać bo ćwiczysz 2 razy tydzień po 3. powinieneś zrobić regeneracje i przestać trenować 2 razy tydzień

Goldberg ma racje w jednym - Taekwondo jest dla dzieci.. ..bo jak chlop zacznie trenowac od dziecka to potem zaden Goldberg nie wyskoczy;))) Pozdroweczka dla chlopakow z Krk -ja rowniez Krowodrza (Bronowice N.=)

Munzer coś wiedział na ten temat: "Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym". Abstrah**ąc od tego jak skończył myślę, że jest to konkret. Ja naprawdę nie wiem ile zamierzam cykli zrobić? Nie wiem ile będę żył, ile będę miał chęć trenować... nic nie wiem. Ale jedno wiem, że fajny wypas sobie wymyśliłem. Za 4 tygodnie Deca/Meta/Wino, a od [...]

najlepsze efekty zrobi taki trening: iście namiasto i dowiedzenie się gdziemożna coś trenować a jak znajdziesz to zapisać się. Trenując bez trenera albo przynajmniej osoby któramogłaby porawić błędy jakie robisz niema sensu, nie nauczysz się niczego a jeszcze nauczysz się złych nawyków które później będzie ci ciężko wyeliminować.

Zmasowac na maxa kazdy potrafi - wystarczy wpieprzac co popadnie i ostro trenowac przez kilka lat. Zrob teraz rzezbe ala dolph lundgren z uniwersalnego zolnieza to dostaniesz sogacza! Nie oddalbym swojego 40 z zylka na twoje 46 na bank. Ze nie brales tez nie uwierze. Nikt w wieku 14 lat nie rosnie tak jak w wieku 20...